piękne kcal Paula :) mam zupełnie tak jak Ty, nie rozumiem i współczuję i często o tym z ludźmi rozmawiam, że żeby chudnąć trzeba jeść u mnie nawet znajome dietetyczny żyją w innych przekonaniach odnośnie powrotu do normalności (oczywiście względnej), to chyba każdy z nas ma z tym pewien dylemat, niewiele potrzeba by zmienić przyzwyczajenia, [...]
[...] D3 K2 Olimp 180kaps. 20.Arginine Up CLF 150kaps. 21.Beta Solar Bio tech 30kaps. 22.Ashwaganda 60kaps Zostalem z takim zestawem chcialem wiecej wszystkiego kupic na lato... Jak to jesc? Warto wymienic jak bedzie mozliwosc np. 1.Witaminy na Orange Triad 2.Total Rusch 2.0 na Double Impact 3.FireSnake Trojan Creatine stack na mono z inkospor?
Do nadwagi napewno doprowadzily fast foody bo naprawde duzo ich jadlam. Potrafilam jesc 3 w tygodniu i jak kiedys popatrzylam w kcal to wychodzilo ze w te 3 dni zjadalam po ad 3000 kcal. Joga ? Sprobuje :) dziekuje za odpowiedz. Jesli chodzi o ten soczek i jogurt to on jest napewno ok i moge go wliczyc do diety ? Ten jogurt chcialabym pic 1 raz [...]
Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]
Może macie rację, podbijając o 100 kcal nigdy nie czułem różnicy w sytości. Gdy byłem na redukcji i czytałem "masujących", jak to nie mogą dojeść kalorii, to zawsze się dziwiłem, co oni mówią, jak można nie przejeść czystej michy, w sumie na masie to samo. Ja jedząc 250 g piersi z 900 g ziemniaków + warzywa lub kiszonki na obiad (teraz na masie), [...]
[...] (e2?) i prolaktyne zbadam i dam wyniki, coś jeszcze? Co z tym cynkiem, ile go w końcu jesc i czy rozbic na kilka dawek? Na odblok brać nolve czy clomid? Zrób badania jak Ci podali estradiol(e2), prolaktyna, możesz dorzucić jeszcze progesteron, ale go i tak nie ma jak zbić. Na wybite estro wrzucasz np exe,ari, letro, a na prolaktyne [...]
[...] z brzucha nie spada, ile cm było tyle jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło https://myprogresspics.com/5310/male-128lbs-144lbs-58kg-65kg-5-foot-9-inches-175cm Zmieniony przez [...]
Ja sobie nie wyobrażam jak ty mozesz jeść w trakcie biegu - ja mam problem nawet z piciem - chlupie w brzuchu i w wógle to co zabierasz kanapki do plecaka i w biegnac jesz?
Ogólnie wygląda to dobrze, ale mimo wszystko to urozmaicenie nie jest zbyt duże. Częściej warto wprowadzić jakąś tłustą rybą morską, podroby, różne elementy wieprzowe, czy wołowe. Poza tym jak najbardziej może być. https://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html [...]
Karmelowy od K** ( przyjemne makro ), jadłem wiele " zero " i żaden mi nie smakował jak ten na 100g = 60 kcal, gdzie na omlecie jest go może z 15g, to praktycznie zero : ) A smak lepszy, niż niektóre kupne słodkie po 500 kcal, bynajmniej jak dla mnie : ) Można jeść bez wyrzutów sumienia, wole kupić sosik 50-60 kcal, niż lać te wodniste i zero [...]
[...] kolagen pochodzący z ryb. Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi czy któryś z kolagenów ma przewagę. Wydaje się, iż przyniosą podobne rezultaty. Decydujące znaczenie ma jakość surowca i technologia produkcji. Nie zawsze to, co najtańsze najbardziej się opłaca, a zdrowie jest bezcenne. W Polsce najczęściej spotykamy kolagen wieprzowy, [...]
[...] masę mięśniową i nabiera tluszczu a na redukcji redukuje tluszcz i miesnie lekko. A co się dzieje na zerze i robieniu treningu fbw np co drugi dzień? 1.Urosną lekko miesnie jak będzie dużo bialka czy nic ? 2. Czy warto na zerze robic jeszcze interwaly, które mają za zadanie spalić tkankę czy lepiej mniej jeść? (P o co w ogole ludzie robia [...]
Dzięki a jeszcze pytanko czy po treningu mogę jeść kurczak z ryżem? To dobry posiłek potreningowy ? Oczywiście możesz zjeść taki posiłek natomiast musisz wiedzieć że ważne jest to jak się odżywiamy w ciągu całego dnia a nie tylko jak przed czy po treningu .
Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]
[...] to co zjadasz w ciagu dnia czy pokrywa się z Twoim zapotrzebowaniem. Jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jezeli problemy są z apetytem sprobowac mozesz takiego suplementu jak https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html jest to witamina b12 w formie dibencozidu ktory pomoze nieco zwiekszyc apetyt i pzoowli ci jesc wiecej. Co [...]
[...] z rana ostatnio. A tak machnie się te 30,prysznic i akurat można jeść. Do tego wczoraj pierwszy dzień Małą do przedszkola daliśmy także tez można było dychnąc pełna piersią jak to się zwykło mówić Push - unoszenia bokiem stojąc 8,10,12,15x20-15 - ohp 40,50,60,70x8 80x6,85x4 - rozpiętki lekki skos 3x15 - wyciskanie w skosie na smitchcie 4011 [...]
[...] na raty ale nie chciałam kończyć na 8 więc po krótkiej przerwie robiłam jeszcze 2 4a. pompki na palcach przy ścianie 3x10 4b. kulenie tułowia przy ścianie 3x20 Tu tez brzuch jako aktywna przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, [...]
Heh no to u mnie podobnie wlasnie bialko to świetość jego dużo a tluszcze/wegle no to juz rozniej no dzisiaj tych wegli dalem wiecej tak jak już wspomnialem heh. Ale ty masz 3,4k kcal a ja 2,3k ale chciałbym jesć 3k dziennie! hehe chociaż teraz to i te 2k+ kalorii styka kwestia urozmaicenia warzyw owocow i glowy :D w sumie Jakbym miał zjeśc teraz [...]
[...] na każdy posiłek, co finalnie daje 240g dziennie. Ale! Notuję sobie zjedzone posiłki w fitatu, to program mi liczy z tych 240gram około 185g węglowodanów... Panie i Panowie, jak to w końcu jest? Jeśli np. W 100 gramach ryżu (przed ugotowaniem) jest 70g węglowodanów to mając w diecie np. 200gram węgli powinienem jeść 200 gram ryżu, czy brać pod [...]
Te serki leżą mi pół dnia na żołądku później U mnie przelatują elegancko, jak zjem mięso to dłużej czuje się napchana niż np 300g twarogu :P A serki wiejskie uwielbiam, ale dziwi mnie jak ludzie mogą to jeść np z dżemem czy kakao jak to słone XD, albo jak są te serki wiejskie np z miodem, jagodami itp to ja nie przełknę tego. Do serka jedynie [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
